不想脑出血？做好7件事，远离高血压

     脑出血又被称为出血性脑卒中，急性期病死率可达30%-40%，脑出血高发于45-60岁的人群中，年轻人脑出血发病率在不断上升。高血压是导致脑卒中的第一病因，若能将高血压预防好，能避免50%的中风。高血压患者血压控制不好，就可能出现脑动脉瘤，血压反复升高，脑动脉瘤壁一旦变薄被冲破，就可能突然引发脑出血。

     高血压人群如果出现头痛、头晕、肢体麻木无力、蒙黑、呛咳等不适症状，要警惕发生脑出血，务必引起重视，尽早就医排查！

     一、4种食物或加速脑出血，高血压患者要少碰

    1、高钠盐食物

     尽管钠元素是人体必不可少的元素，但长期高钠饮食是高血压的主要风险因素，而且高钠饮食还可能会增加胃癌等癌症的发生风险，因此平常要少吃钠盐，购买食物时要多看成分表。

     2、高脂食物

      高血压患者尽量要少吃富含油脂的食物，尤其是含动物脂肪的食物，尽量少吃油，吃好油。平常烹饪食物可以选择焖烧、炖煲、蒸煮、焙烤等加工方式。

    3、酒精

       葡萄酒及其他酒类中的高钾成分等，有利于维持血压、减少炎症，但饮酒过量会导致血管收缩、心率加快，还可能会导致钙盐等的沉积，反而导致血压升高。

    4、辛辣食物、精细加工食物

辛辣食物及精细加工的食物，会引发排便困难，用力排便就可能导致血压突然升高，甚至引发脑出血。

   二、如何远离高血压

   1、限酒或戒酒

   酒精摄入过量会导致血压增加，因此平常最好要少喝酒，如果能做到不喝酒就更好了。

   2、控制体重

   对于肥胖的人群来说，将体重控制好也是一种有效的降血压方式。

   3、放松精神

   精神过于紧张释放的荷尔蒙，会导致血压在短时间内升高，长期精神紧张还会增加心血管疾病风险，因此平常要学会自我纾解，放松精神。

   4、多运动

   适当进行运动能增强免疫力，建议每周至少要运动五次，每次要在半小时左右，尽量选择自己喜欢的运动，并坚持下去。

    5、力量训练

    运动计划中要适当加入力量训练，以便增强肌肉力量、控制体重。

    6、多看食品标签

    购买食物时多看食品标签，尽量选择钠盐含量少的食物。

    7.多使用物理降压

    使用嘉林达高血压治疗仪可加速血液循环，辅助降低血压。

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